Keto verstehen. Klar anfangen. Persönlich begleitet werden.
Du möchtest mit Keto oder LCHF beginnen, wieder einsteigen oder endlich eine Struktur finden, die auch in deinem Alltag funktioniert?
Back to Basics verbindet verständliches Wissen, klare Schritte und persönliche Begleitung. Ohne App, ohne KI und ohne ein anonymes Standardprogramm.
Jeder startet an einem anderen Punkt. Ich schaue mit dir gemeinsam darauf, was du brauchst, wo es schwierig wird und wie du deinen eigenen Weg sicher weitergehen kannst.
Vielleicht möchtest du LCHF und Keto ganz neu kennenlernen. Vielleicht warst du schon einmal bei Back to Basics dabei und möchtest wieder anknüpfen.
Wähle einfach den Weg, der gerade zu dir passt.
Ich bin neu bei Back to Basics
Ich habe noch nicht an Back to Basics teilgenommen. Je nach meinen bisherigen Erfahrungen mit Keto und LCHF finde ich hier den Anfänger- oder Mittelstufenkurs.
Ich war schon einmal dabei
Ich habe bereits an Back to Basics teilgenommen, möchte wieder dabei sein und wissen, welches der Anschlussangebote jetzt zu mir passt.
Was Back to Basics so besonders macht
Persönliche Begleitung
Du arbeitest nicht allein ein anonymes Programm ab. Ich lese deine Nachrichten, beantworte deine Fragen und begleite dich persönlich.
Ein klares System
Du lernst, deine Mahlzeiten alltagstauglich zusammenzustellen, ohne ständig Kalorien zu zählen oder alles in einer App erfassen zu müssen.
Mehr als nur anders essen
Neben der Ernährung schauen wir auch auf Bewegung, Gewohnheiten und die Gedanken, die deinen Alltag und dein Essverhalten beeinflussen.
Du musst das nicht alleine schaffen
Ich habe Back to Basics nicht entwickelt, um dir einfach einen Ernährungsplan zu schicken und dich anschließend damit allein zu lassen.
Ich begleite dich persönlich, erkläre dir Zusammenhänge und schaue gemeinsam mit dir darauf, was in deinem Alltag funktioniert.
Ich kenne viele der Gedanken, Zweifel und Ausflüchte, weil ich selbst lange genug mit ihnen gelebt habe. Ich habe gelernt, mit ihnen vernünftig umzugehen.
Komm, setz dich. Erzähl mal.
Atme. Alles wird gut. Wir schaffen das.
Das sagen meine Teilnehmer
Mehr als nur anders essen
Häufige Fragen
Keto oder LCHF – was ist der Unterschied?
Für mich ist die Verbindung aus Keto und LCHF unschlagbar. Die ketogene Ernährung hilft dabei, den Körper in die Ketose zu bringen. LCHF sorgt dafür, dass dabei nicht nur die Menge der Kohlenhydrate zählt, sondern auch die Qualität der Lebensmittel.
Möglichst natürliche Zutaten, sättigende Mahlzeiten, gute Fette und wenig hochverarbeitete Produkte bilden für mich die Grundlage. Denn nur weil ein Produkt wenige Kohlenhydrate enthält, ist es noch lange keine gute Wahl für jeden Tag.
Back to Basics verbindet deshalb den klaren Weg in die Ketose mit den wertvollen Grundgedanken von LCHF und macht beides im Alltag gut umsetzbar.
Ich bin neu bei Back to Basics
Ich möchte LCHF und Keto von Grund auf lernen und Schritt für Schritt sicher in meinen Alltag integrieren.
Ich war schon einmal dabei
Ich möchte mein Wissen auffrischen und gemeinsam mit dir wieder erfolgreich durchstarten.