Keto verstehen. Klar anfangen. Persönlich begleitet werden.
Du möchtest mit Keto oder LCHF beginnen, wieder einsteigen oder endlich eine Struktur finden, die auch in deinem Alltag funktioniert?
Back to Basics verbindet verständliches Wissen, klare Schritte und persönliche Begleitung. Ohne App, ohne KI und ohne ein anonymes Standardprogramm.
Jeder startet an einem anderen Punkt. Ich schaue mit dir gemeinsam darauf, was du brauchst, wo es schwierig wird und wie du deinen eigenen Weg sicher weitergehen kannst.
Vielleicht möchtest du LCHF und Keto ganz neu kennenlernen. Vielleicht warst du schon einmal bei Back to Basics dabei und möchtest wieder anknüpfen.
Wähle einfach den Weg, der gerade zu dir passt.
Ich bin neu bei Back to Basics
Ich habe noch nicht an Back to Basics teilgenommen. Je nach meinen bisherigen Erfahrungen mit Keto und LCHF finde ich hier den Anfänger- oder Mittelstufenkurs.
Ich war schon einmal dabei
Ich habe bereits an Back to Basics teilgenommen, möchte wieder dabei sein und wissen, welches der Anschlussangebote jetzt zu mir passt.
Was Back to Basics so besonders macht
Persönliche Begleitung
Du arbeitest nicht allein ein anonymes Programm ab. Ich lese deine Nachrichten, beantworte deine Fragen und begleite dich persönlich.
Ein klares System
Du lernst, deine Mahlzeiten alltagstauglich zusammenzustellen, ohne ständig Kalorien zu zählen oder alles in einer App erfassen zu müssen.
Mehr als nur anders essen
Neben der Ernährung schauen wir auch auf Bewegung, Gewohnheiten und die Gedanken, die deinen Alltag und dein Essverhalten beeinflussen.
Du musst das nicht alleine schaffen
Ich habe Back to Basics nicht entwickelt, um dir einfach einen Ernährungsplan zu schicken und dich anschließend damit allein zu lassen.
Ich begleite dich persönlich, erkläre dir Zusammenhänge und schaue gemeinsam mit dir darauf, was in deinem Alltag funktioniert.
Ich kenne viele der Gedanken, Zweifel und Ausflüchte, weil ich selbst lange genug mit ihnen gelebt habe. Ich habe gelernt, mit ihnen vernünftig umzugehen.
Komm, setz dich. Erzähl mal.
Atme. Alles wird gut. Wir schaffen das.
Das sagen meine Teilnehmer
Mehr als nur anders essen
Häufige Fragen
Keto oder LCHF – was ist der Unterschied?
Keto ist heute in aller Munde. LCHF ist weniger bekannt, obwohl beide Ernährungsweisen eng miteinander verbunden sind.
Vereinfacht gesagt ist die ketogene Ernährung eine besonders kohlenhydratarme Form von LCHF. Bei LCHF geht es jedoch nicht nur darum, möglichst wenige Kohlenhydrate zu essen. Entscheidend sind auch die Auswahl der Lebensmittel, eine gute Sättigung und eine Ernährungsweise, die dauerhaft zum eigenen Leben passt.
Back to Basics verbindet beides: einen gut begleiteten Weg in die Ketose und die alltagstauglichen Grundgedanken von LCHF.
Ich bin neu bei Back to Basics
Ich möchte LCHF und Keto von Grund auf lernen und Schritt für Schritt sicher in meinen Alltag integrieren.
Ich war schon einmal dabei
Ich möchte mein Wissen auffrischen und gemeinsam mit dir wieder erfolgreich durchstarten.