Häufige Fragen

Nachfolgend lege ich die gängigsten Fragen mit den Antworten dazu ab. 

Du bist dir noch unsicher oder möchtest vor deiner Anmeldung etwas wissen?

Dann schreib mir einfach eine E-Mail oder eine WhatsApp. Ich beantworte deine Fragen persönlich und melde mich so schnell wie möglich bei dir.

Wenn wir merken, dass sich dein Anliegen telefonisch besser klären lässt, vereinbaren wir selbstverständlich auch gerne ein Telefonat.

Ich freue mich auf dich. 

E-Mail: info@LCHF-plus.de

WhatsApp: +49 1578 8912765

Frage stellen Kontakt

Kurswahl & Buchung

Wenn du noch nie an Back to Basics teilgenommen hast, kannst du zwischen dem Anfängerkurs und der Mittelstufe wählen.

Der Anfängerkurs begleitet dich von Grund auf beim Einstieg in Keto und LCHF. Die Mittelstufe ist für dich geeignet, wenn du bereits erste Erfahrungen mit dieser Ernährungsweise hast, dir aber einen klaren Neustart und persönliche Begleitung wünschst.

Wenn du bereits an Back to Basics teilgenommen hast, stehen dir anschließend die ULTRAS, NONPLUSULTRA oder bei Bedarf einzelne Gespräche über „Nur Redebedarf“ offen.

Auf den jeweiligen Angebotsseiten findest du ausführliche Informationen zu Inhalt, Begleitung, Laufzeit und Preis.

Beginne auf der Startseite und entscheide dich zunächst für „Ich bin neu“ oder „Da bin ich wieder“.

Anschließend gelangst du zu den Angeboten, die für dich infrage kommen. Auf der jeweiligen Angebotsseite findest du alle Informationen und das dazugehörige Buchungsformular.

Nach dem Absenden erhältst du automatisch eine Eingangsbestätigung. Ich prüfe deine Buchung und schicke dir anschließend persönlich die Buchungsbestätigung und deine Rechnung.

Nach dem Zahlungseingang erhältst du deine Zugangsdaten beziehungsweise alle weiteren Informationen zum Start.

Du erhältst nach der Buchung deine Rechnung per E-Mail. Bezahlen kannst du per Banküberweisung oder PayPal.

Die benötigten Angaben und das Zahlungsziel findest du auf deiner Rechnung.

Nach deiner Buchung erhältst du zunächst meine persönliche Buchungsbestätigung und die Rechnung.

Sobald deine Zahlung eingegangen ist, stimmen wir deinen Starttermin ab und du erhältst deine Zugangsdaten.

Eine Ratenzahlung ist nach vorheriger Absprache möglich. Schreib mir bitte vor deiner Buchung eine E-Mail an info@lchf-plus.de, damit wir gemeinsam eine passende Vereinbarung treffen können.

Ja. Da Back to Basics online stattfindet, kannst du grundsätzlich auch teilnehmen, wenn du außerhalb Deutschlands oder Schwedens lebst.

Aufgrund des Geltungsbereichs meiner Betriebshaftpflicht kann ich Buchungen von Personen mit Wohnsitz in den USA oder Kanada leider nicht annehmen.

Persönliche Gespräche führen wir je nach Wohnort und Absprache telefonisch, über WhatsApp oder als Onlinegespräch über OpenTalk. Bei Teilnehmenden außerhalb der EU finden die Gespräche in der Regel über WhatsApp oder OpenTalk statt, damit keine hohen internationalen Telefonkosten entstehen.

BtB ist die Kurzform von Back to Basics. Ich verwende diese Abkürzung an einigen Stellen auf der Website und innerhalb der Kursunterlagen.

Back to Basics - dein Kurs

Der Anfängerkurs ist richtig für dich, wenn Keto und LCHF für dich weitgehend neu sind oder du dir beim Einstieg eine besonders gründliche Erklärung und Begleitung wünschst.

Die Mittelstufe passt zu dir, wenn du bereits Grundkenntnisse hast, schon einmal kohlenhydratarm oder ketogen gegessen hast und nun wieder klar und strukturiert einsteigen möchtest.

Wenn du dir nicht sicher bist, schreib mir kurz. Dann klären wir gemeinsam, welche Version besser zu dir passt.

Zur Übersichtsseite: BACK TO BASICS – DER KURS

Nach deiner Buchung und Zahlung erhältst du Zugang zu deinem Kursbereich und hast zunächst Zeit, dich in Ruhe in das Back to Basics System einzulesen und vorzubereiten. Vor deinem Start führen wir ein persönliches Gespräch, in dem wir letzte offene Fragen klären.

Deinen Starttermin stimmen wir gemeinsam ab. Wenn du möchtest, nehme ich dich an deinem Starttag in die WhatsApp-Gruppe auf.

Die Kernphase dauert vier Wochen. Die Wochenmodule werden nacheinander freigeschaltet und verbinden verständliches Hintergrundwissen mit praktischer Umsetzung und Impulsen zu den Bereichen Ernährung, Bewegung und Inneres.

Danach folgt eine kurze Reflexionsphase mit einem persönlichen Abschlussgespräch. Insgesamt wirst du ungefähr sechs Wochen von mir begleitet.

Eine ausführliche Übersicht findest du hier: Der Kursablauf

Der Online-Zugang zu deinem Kursbereich steht dir ab der Freischaltung zwölf Monate lang zur Verfügung. In dieser Zeit kannst du alle Inhalte in Ruhe nachlesen und einzelne Themen jederzeit wiederholen.

Nein. Die Teilnahme an der WhatsApp-Gruppe ist freiwillig.

Auch für persönliche Gespräche ist WhatsApp nicht zwingend erforderlich. Wenn ein normales Telefongespräch wegen des Wohnortes zu hohe Kosten verursachen würde oder WhatsApp nicht genutzt werden kann, vereinbaren wir stattdessen ein Onlinegespräch über OpenTalk. OpenTalk funktioniert ähnlich wie Zoom oder Teams, ist aber eine deutsche, datenschutzfreundliche Alternative.

Meine regulären Kontaktzeiten sind:

Montag bis Freitag von 10:00 bis 15:00 Uhr
Samstag von 10:00 bis 12:00 Uhr

In dieser Zeit kannst du dich per E-Mail oder WhatsApp bei mir melden. Ich antworte so bald wie möglich, bin jedoch nicht ständig oder unmittelbar erreichbar.

Nachrichten kannst du mir natürlich jederzeit schicken. Ich beantworte sie während meiner regulären Kontaktzeiten.

An Feiertagen sowie während angekündigter Urlaubs- und Betriebsferien findet keine persönliche Begleitung statt. Diese Zeiten teile ich rechtzeitig mit.

Persönliche Telefongespräche vereinbaren wir individuell. Nach Absprache können sie auch außerhalb der regulären Kontaktzeiten stattfinden.

Back to Basics ULTRAS & NONPLUSULTRAS

ULTRAS ist für dich richtig, wenn du nach Back to Basics weiterhin persönliche Begleitung, Zugang zu aktuellen Kursmaterialien und zusätzliche Inhalte möchtest.

NONPLUSULTRA passt zu dir, wenn du deine Ernährung bereits sicher und selbstständig umsetzt und vor allem mit der Gruppe, dem Montagscheck und den gemeinsamen Online-Treffen verbunden bleiben möchtest.

Bei NONPLUSULTRA gibt es keine persönliche Begleitung und keinen Zugang zum Mitgliederbereich oder zu neuen Kursmaterialien.

Beide Angebote sind ausschließlich für ehemalige Teilnehmerinnen und Teilnehmer von Back to Basics gedacht.

NONPLUSULTRA eignet sich besonders für dich, wenn du deine Ernährung bereits stabil und eigenständig umsetzt. Nach deiner Buchung prüfe ich deshalb persönlich, ob dieses Angebot im Moment zu dir passt. Der Vertrag kommt erst mit meiner persönlichen Bestätigung zustande.

Während deiner ULTRAS-Zeit kannst du dich innerhalb meiner regulären Kontaktzeiten per E-Mail oder WhatsApp mit Fragen an mich wenden.

Zusätzlich gehören der Montagscheck, die freiwillige WhatsApp-Gruppe und zwei gemeinsame Online-Treffen pro Monat dazu.

Wenn ein besonderes Anliegen mehr Ruhe benötigt, können wir nach Absprache auch ein persönliches Gespräch vereinbaren. ULTRAS beinhaltet jedoch keine ständige Erreichbarkeit und keine unbegrenzten Einzelgespräche.

NONPLUSULTRA ist ein Angebot ohne persönliche Einzelbegleitung.

Enthalten sind die freiwillige WhatsApp-Gruppe, der Montagscheck und die gemeinsamen Online-Treffen. Du kannst dich weiterhin austauschen und mit der Gruppe verbunden bleiben, setzt deine Ernährung aber eigenständig um.

Benötigst du doch einmal ein ausführlicheres persönliches Gespräch, kannst du zusätzlich „Nur Redebedarf“ buchen.

Die Online-Treffen finden zweimal im Monat sonntags um 11:00 Uhr statt.

Die jeweiligen Termine teile ich rechtzeitig mit. Die Teilnahme ist freiwillig. Die Treffen werden aus datenschutzrechtlichen Gründen nicht aufgezeichnet.

Wenn du einen Termin nicht wahrnehmen kannst, wird das Treffen nicht wiederholt oder erstattet.

Je nach Thema kann ich anschließend freiwillig ein Handout oder ergänzende Informationen bereitstellen. Ein Anspruch darauf besteht jedoch nicht.

Muss ein Treffen von meiner Seite ausfallen, kann ich einen Ersatztermin anbieten.

ULTRAS kannst du für 1, 3, 6 oder 12 Monate buchen.

NONPLUSULTRA ist für 3 oder 6 Monate buchbar.

Beide Angebote enden automatisch nach der gewählten Laufzeit. Es gibt keine automatische Verlängerung.

Während deiner ULTRAS-Laufzeit hast du Zugang zum ULTRAS-Mitgliederbereich, zu den aktuellen Back-to-Basics-Materialien und zu zusätzlichen Inhalten.

Mit dem Ende deiner ULTRAS-Laufzeit endet auch der Zugang zum ULTRAS-Mitgliederbereich und zu den dort zusätzlich bereitgestellten Inhalten.

Die Back-to-Basics-Kursmaterialien bleiben dir anschließend noch zwölf Monate lang zugänglich.

Nein. NONPLUSULTRA beinhaltet keinen Mitgliederbereich, keine neuen Kursmaterialien und keine persönliche Begleitung.

Das Angebot konzentriert sich auf den regelmäßigen Austausch, den Montagscheck und die gemeinsamen Online-Treffen.

Ich bin...

Ja. Back to Basics ist nicht nur für Menschen gedacht, die abnehmen möchten.

Du kannst auch teilnehmen, wenn du Keto und LCHF von Grund auf verstehen, wieder einen klaren Einstieg finden oder deine Ernährung im Alltag strukturierter umsetzen möchtest. Ein bestimmtes Ausgangsgewicht ist keine Voraussetzung.

Ja, sofern du Eier und Milchprodukte isst.

Damit stehen ausreichend Lebensmittel zur Verfügung, die sich gut in das Ernährungskonzept von Back to Basics einbauen lassen. Gib mir bei deiner Buchung bitte an, dass du dich vegetarisch ernährst, damit wir bei der Vorbereitung darüber sprechen können.

Nein. Back to Basics ist auf eine Keto- und LCHF-Ernährung mit tierischen Proteinquellen ausgelegt.

Eine vegane Umsetzung würde das Kurskonzept so stark verändern, dass ich dich dabei nicht passend begleiten könnte. Deshalb ist Back to Basics für eine vollständig vegane Ernährung nicht geeignet.

Das lässt sich nicht pauschal beantworten.

Wenn du körperliche oder psychische Vorerkrankungen hast oder regelmäßig Medikamente einnimmst, kläre bitte vor deiner Buchung ärztlich ab, ob eine deutliche Reduzierung der Kohlenhydrate für dich geeignet ist.

Besonders bei Diabetes können durch eine kohlenhydratärmere Ernährung Anpassungen von Insulin oder bestimmten Medikamenten notwendig werden. Solche medizinischen Entscheidungen und Anpassungen darf und werde ich nicht vornehmen.

Back to Basics ist eine alltagsbezogene Begleitung und ersetzt keine ärztliche Behandlung oder individuelle Ernährungstherapie. Schreib mir bei Unsicherheit bitte vor der Buchung, damit wir offen besprechen können, ob mein Angebot für dich geeignet ist.

Herzlichen Glückwunsch!

Während der Schwangerschaft kannst du nicht an Back to Basics teilnehmen. Der Kurs ist auf den Einstieg in eine ketogene Ernährung ausgerichtet und häufig auch mit dem Wunsch nach Gewichtsabnahme verbunden.

Eine gezielte Gewichtsabnahme durch eine Diät wird während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Auch sehr kohlenhydratarme beziehungsweise ketogene Ernährungsformen gelten in der Schwangerschaft nicht als geeignet. Bitte besprich deine Ernährung in dieser Zeit mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.

Nach der Schwangerschaft kannst du dich gerne bei mir melden und wir schauen, wann ein guter Zeitpunkt für deinen Einstieg ist.

Back to Basics ist nicht zur Behandlung einer Essstörung geeignet.

Wenn du aktuell unter einer Essstörung leidest, kannst du nicht am Kurs teilnehmen. Liegt eine Essstörung in der Vergangenheit, besprich eine erneute starke Einschränkung bestimmter Lebensmittel bitte zunächst mit deiner behandelnden Ärztin, deinem Arzt oder deiner Therapeutin beziehungsweise deinem Therapeuten.

Anschließend können wir gemeinsam klären, ob Back to Basics für dich im Moment das richtige Angebot ist.

Die WhatsApp-Gruppe

In der gemeinsamen WhatsApp-Gruppe treffen Teilnehmerinnen und Teilnehmer aus dem aktuellen Back-to-Basics-Kurs auf ULTRAS und NONPLUSULTRAS, die den Kurs bereits abgeschlossen haben.

Dadurch kommen unterschiedliche Erfahrungen zusammen. Neue Teilnehmer können Fragen stellen und von den Erfahrungen der anderen profitieren. Gleichzeitig bleiben ehemalige Teilnehmer mit der Gemeinschaft verbunden und können ihre eigenen Erfahrungen weitergeben.

Die Teilnahme an der Gruppe ist freiwillig.

Die Gruppe bietet Raum für Austausch, gegenseitige Unterstützung, Motivation und Fragen zur Umsetzung im Alltag.

Auch der gemeinsame Montagscheck findet dort statt. Niemand muss ständig schreiben oder auf jede Nachricht reagieren. Du kannst dich so aktiv beteiligen, wie es für dich angenehm ist.

Die Gruppe ersetzt keine medizinische Beratung und ist kein Notfallangebot.

Nein. Die gemeinsame Gruppe gibt es ausschließlich bei WhatsApp.

Du musst WhatsApp jedoch nicht nutzen, um an Back to Basics teilzunehmen. Deine persönliche Begleitung ist auch per E-Mail und über vereinbarte Gespräche möglich. Wenn ein Telefongespräch wegen des Wohnortes zu hohe Kosten verursachen würde, können wir stattdessen ein Onlinegespräch über OpenTalk vereinbaren.